5月16日上午10:00，上海举办新冠肺炎疫情防控作业新闻发布会，上海市副市长宗明，市卫生健康刀具委主任邬惊雷，市医保局局长夏科家，中国工程院院士、交大医学院隶属瑞金医院院长宁光介绍上海疫情最新状况。

有媒体发问，上海逐渐过渡到常态化防控后，日常出产日子将逐渐康复，请问宁光院士对市民个人防护有哪些提示？白叟、儿童等人群有什么需求留意的吗？

宁光介绍，当时，本市疫情防控正处于应急处置向常态化防控转化这样一个关键时期，"降新增、防反弹"压力仍然很大。所认为稳固疫情防控效果，赶快康复正常的作业日子次序，还需求市民自觉遵守相关防控规则，坚持做好个人防护，筑牢群防群控的紧密防地。

要加强个人健康防备办理，坚持"三件套"五还要"。要尽量削减活动，非必要不外出，防止扎堆集聚；要依照各类场所防疫要求，在公共场所坚持交际间隔，自动做好测温、亮码、扫码等防控办法。假如呈现新冠肺炎可疑症状，必定要做好个人防护，戴KN95、N95口罩，不要搭乘公共交通工具笔类，及时就医排查。

在这里，我想用"三字口诀"做为日子小主张送给咱们：即戴口罩，常通风，讲卫生，定间隔，重消毒，常运动玻璃机械，少活动，不集合，增养分，要交流，验核酸，测体温，早就医，健康码，打疫苗，根底病。

我略微解释一下。一是戴口罩。科学规范口罩已是咱们一致。特别是在转到常态化防控时更为必要。戴口罩在现在是防止疫情死灰复燃的重中之重。

二是勤通风。上海有开窗通风的好习惯，要坚持，特别是夏日开空调时通风是很重要的办法。

三是讲卫生。做好个人卫生特别手卫生，触摸可疑污染物后更要及时清洁消毒双手。外出削减触碰，带着清洁餐巾纸用作避污纸，防止手的直触摸摸一些物品。

四是定间隔。也便是坚持满足交际间隔至少一米，主张2米，这样就愈加安全。

五是重消毒。居家清洁恰当消毒。居家应该以清洁为主，消毒可用更环保的物理办法如煮沸、日晒等，对一些手高频触摸的如门把手等，可用75%酒精擦洗，也能够用500mg/L含氯消毒液喷洒等。对外卖快递等外包装仍是留意要用有用消毒剂喷洒擦洗，并且课桌椅能放置一段时间后再翻开。

六是常运动。疫情防控居家长活动少，主张挑选可行的运动办法"动"起来，各种运动都很好。家庭成员间互相促进的趣味性运动既添加爱情又减低心思问题。也提示晚年朋友重视运动，挑选适宜运动如太极拳、八段锦和量力而行的抗阻运动，坚持本身状况；关于青少年朋友也要多运动少游戏。若状况答应如防备区可挑选野外人员不多时，上下午各20分钟的野外训练，例如跳绳、跑步、羽毛球、踢毽子等。但也提示家长朋友孩子是易感人群，不能以运动为托言违背防疫准则。

七是少活动。转入常态化防控后仍是再一次提示咱们，非必要不活动。由于人员的高密度活动是疫情分散的主要原因，特别是封控区、管控区以及密接者或次密接者的活动愈加不利于疫情防控。乘坐交通工具也要做好个人防控。

八是不集合。集合特别是脱下口罩的近间隔集合是病毒传达的重要途径。因而坚持非必要不集合是坚持社会晤清零的重要办法，诚心期望咱们咱们能做到，这样才干坚持来之不易的防疫效果。主张咱们把集合搬到网上用视频的办法和家人朋友交流，阅览和赏识音乐等艺术等。大疫之后必有大的日子办法的改动，或许此次疫情之后视频等网上交流会成为咱们日子办法的重要的一部分。特别晚年人更要尽量"避开"人员密布场所、人流出行的顶峰时段。有必要外出必定做好个人防护备好手杖或有人陪同。

九是增养分。坚持杰出养分添加免疫力是防治病毒的有用手法，特别是对晚年人和儿童即其他特殊人群。关于晚年人来讲均衡养分十分重要，多种膳食十分必要。而对儿童青少年，丰厚养分确保身体成长，增强免疫力，十分重要，但也不能太油腻和高热量，要留意包含维生素D在内的维生素的供给。

十是要交流。疫情防控自觉居家。这是一个可贵家庭内交流的时机并且添加亲情。对白叟，经过交流消除他们的顾忌；对儿童，经过交流添加他们对新冠的了解，添加科学防控常识。多交流，多交流还可有用消除焦虑郁闷等心思问题。

十一是验核酸。在上海现已实施免费核酸检测，并且树立愈加快捷的核酸采样点。即便是转入常态化防控，仍是要按要求检测核酸。记住：检测核酸既是维护您自己也是维护您周围的家人及搭档。

十二是健康码。出示健康码将会是常态化防控时咱们日子的一部分。在要点场所还会有场所码和数字岗兵等办法，会给咱们带来必定不方便，但为了常态化防控，仍是期望咱们能自觉遵守。

十三及十四是测体温早就医。测体温是进步警觉发现新冠的有用办法，一旦发热，您能够自测抗原一起尽早到医院的发热门诊就医。

十五是种疫苗。这也是我今日最想呼吁的一件事。要赶快完结全程疫苗接种及加强接种，有序推动疫苗同源和序贯加强免疫接种，进一步进步接种覆盖率，筑牢疫情防控免疫屏障，有用维护自己、维护别人，做好健康职责的第一人。特别是白叟，主张契合疫苗接种条件的晚年人应赶快接种。

十六是根底病。跟着上海疫情的逐渐操控，上海各级医疗机构门诊、急诊和住院等医疗服务已逐渐康复到疫情前的常态化运转状况，市民朋友们假如因根底病变有就诊需求，能够前来就诊，就诊前请尽量做好预定广告媒体，削减人员集合。

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